初心者向け】 効率よく筋肉をつける方法
EVERYBODY天理店
痩せたい健康になりたい方 必見!

身体の中で比較的大きな筋肉を鍛えましょう

身体の中で大きな筋肉は...

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この大きな筋肉たちは比較的変化が感じられやすく特に脚、お尻など脂肪がつきやすい部位はしっかり鍛えると効果抜群!
ポイント1

筋トレは週に何回すればいい?

筋トレの頻度としては、週3日を目安に。なぜなら、筋トレをすることによって体の中では筋肉破壊が起こります。この破壊された筋肉が修復されるときに筋肉が大きくなることで代謝が上がり痩せやすくなります。

 

ポイント2

トレーニング時により効果的に鍛える方法は?

重要なのが、できるだけリズミカルに行い一定のリズムでテンポよく行い、セットとセットの間にインターバル(小休憩)を入れます。

重い重量を扱う場合はインターバルを長くとっても問題なし。(2~3分程度)

女性向きの低重量で行う場合はインターバルは短めに(15秒~30秒)することでしなやかな引き締まった体を手に入れられます。

ポイント3

正しいフォームで筋トレしましょう!

筋トレで一番大切なのは、正しいフォームですることです。正しいフォームでしないと大きな怪我にも繋がりますし、筋肉もあまり大きくなってくれません。

正しいフォームで行い、筋肉にしっかり効いているのか確かめながら行うのが一番の近道です!!

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概要

店舗名 EVERYBODY天理店
住所 奈良県天理市富堂町209-1
電話番号 0743-63-3773
営業時間 24時間
定休日 年中無休
最寄り 前栽駅から9分

アクセス

気軽に立ち寄っていただけるような環境づくりを目指しておりますので、気がついたことがあればお気軽にお申し付けください。24時間365日営業していますので、会員様がご都合の良い時間帯を選んでいただけます。
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