EVERYBODY天理店での【初心者向け】効率よく筋肉をつける方法 | 皆様にとってまた利用したいと思ってもらえるジムを目指しております

筋トレの頻度としては、週3日を目安に。なぜなら、筋トレをすることによって体の中では筋肉破壊が起こります。この破壊された筋肉が修復されるときに筋肉が大きくなることで代謝が上がり痩せやすくなります。

重要なのが、できるだけリズミカルに行い一定のリズムでテンポよく行い、セットとセットの間にインターバル（小休憩）を入れます。

重い重量を扱う場合はインターバルを長くとっても問題なし。（2～3分程度）

女性向きの低重量で行う場合はインターバルは短めに（15秒～30秒）することでしなやかな引き締まった体を手に入れられます。

筋トレで一番大切なのは、正しいフォームですることです。正しいフォームでしないと大きな怪我にも繋がりますし、筋肉もあまり大きくなってくれません。

正しいフォームで行い、筋肉にしっかり効いているのか確かめながら行うのが一番の近道です！！