【EVERYBODY天理】2021年自粛太り＆正月太りで利用者増加中！ | 皆様にとってまた利用したいと思ってもらえるジムを目指しております

食べ過ぎた！と思っても、やってはいけないのは突然食事を抜くこと。空腹の時間が長いと、次の食事の吸収がよくなり太りやすくなります。食べ過ぎた翌日は、全体の食事の量を減らすように心がけて、3食はしっかりとるようにしましょう。野菜を多めにとって、炭水化物・脂質は減らすようにするのがオススメです。

年末年始は生活リズムが乱れがちですが、睡眠不足や体内時計の乱れは食欲を狂わせ、代謝を落とすことに繋がります。夜更かしは避け、就寝・起床ともに普段の生活リズムを心がけるようにしましょう。

年末年始は運動不足になりやすいタイミングでもあります。運動をしないと消費カロリーが減り、筋肉が落ちて代謝が落ちるのはもちろんのこと。睡眠に質を下げ、ストレスをため込みやすくなります。自分に合ったペースで適度の運動を取り入れましょう。